Hallo!! Vandaag wou ik eens wat schrijven over de voeding. Eigenlijk komt het hierop neer: als je meer verbruikt dan dat je eet, val je af; als je meer eet dan je verbruikt, kom je aan. Zo dat was het... Lees verder
Hoi, ik ben Karolien en ik ben al mijn hele leven een getalenteerd jojoër. Nou niet direct een talent waar ik trots op ben… Na weer een uitschieter de hoogte in, besloot ik om komaf te maken met dit “talent”... Lees verder
Ik kan me voorstellen dat je niet altijd tijd hebt om uitgebreid te koken. Een gezonde wrap maken is dan een uitkomst. Wraps kun je kant en klaar kopen bij de dichtstbijzijnde supermarkt. Je hebt ze in verschillende soorten en... Lees verder
Als personal trainer krijg ik vaak vragen over de methode sportvasten om gewicht te verliezen en de prestatie te verbeteren. Dit artikel is puur geschreven vanuit mijn persoonlijke opinie en bedoeld voor mensen die geïnteresseerd zijn in een realistische kijk... Lees verder
Vanwege de vele antioxidanten zijn tomaten natuurlijk het perfecte ingrediënt voor een heerlijk gezond tussendoortje. Bereidingstijd: 15 minuten Benodigdheden: Blender Porties: 2 Ingrediënten: 2 tomaten 1 rode paprika halve komkommer enkele blaadjes basilicum 2 druppeltjes tabasco (of een snufje cayenne... Lees verder
Wanneer ik met mensen in de sportschool over voeding praat, komt vaak het onderwerp maaltijdfrequentie terug. “Jeffrey, ik ben sinds vorige week op mijn voeding gaan letten en eet nu zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote... Lees verder
Voordat ik begin met mijn preek wil ik graag eerst met jullie kijken naar wat logica. De gemiddelde man traint zo’n 4 á 5 keer per week keihard in de sportschool om “snel” gespierd te worden. De meeste mannen gebruiken... Lees verder
Er zijn veel trainers die hun cliënten voorafgaand aan een training 10-15 minuten laten stretchen en veel mensen doen dit ook tijdens hun eigen trainingen. Is stretchen wel daadwerkelijk zo effectief als dat wij denken? Het antwoord is ‘’nee’’. Door... Lees verder
Een gezond bananenbrood op basis van amandelmeel, rijk aan vitaminen en eiwitten. Gluten en lactose vrij. Verwarm de oven voor op 180 °C. Vet de cakevorm in en bekleed met bakpapier. Zeef in een grote kom de bloem, bakpoeder, kaneel... Lees verder