Hallo!! Vandaag wou ik eens wat schrijven over de voeding. Eigenlijk komt het hierop neer: als je meer verbruikt dan dat je eet, val je af; als je meer eet dan je verbruikt, kom je aan. Zo dat was het dan...mijn stukje van deze week... Nee hoor. Het is wel de basis maar met voeding speelt er zoveel meer mee. Wat vind ik lekker? Waarom (over)eet ik? Wat voel ik wanneer ik (over)eet? Wat is een eetpatroon waar ik me goed bij voel en wat ik kan volhouden? Volgens mij heb ik nooit een goed eetpatroon gehad...behalve toen ik kind was en nog thuis woonde dan. Verder is het afwisselend: streng zijn voor mezelf dus mezelf van alles ontzeggen wat ik lekker vind en afvallen...of...mezelf helemaal niets ontzeggen en dus alles eten wat ik lekker vind en aankomen. Daar wil ik graag verandering in brengen. Ik wil niet meer hoeven dromen over boterhammen met hagelslag (ja echt gebeurd...meerdere keren zelfs) of me niet lekker voelen na weer eens teveel eten. En daarom houd ik mijn voeding bij in een handige app waar Jeffrey ook in kan kijken zodat we het tijdens trainingsafspraken over de voeding kunnen hebben. Zo krijg ik inzicht in wat ik per dag kan eten zonder teveel te eten en ja hoor...frietje speciaal kan ook af en toe...en elke dag een boterham met hagelslag zodat ik daar niet meer over hoef te dromen... In de app wordt een bepaald aantal kcal aangegeven dat je maximaal mag eten. Er wordt ook automatisch aangegeven hoeveel koolhydraten, vetten of eiwitten er in het product zitten en hoeveel % van je dagelijkse hoeveelheid je per macronutriënt gegeten hebt. Ik zit steeds wat hoog in de vetten en laag in de koolhydraten bijvoorbeeld. Wat handig is, is dat je zelf ook producten kan toevoegen, zelfs met foto. Je favoriete producten kun je zo gemakkelijk terugvinden. Wanneer ik een product wil invoeren, staat de hagelslag bijna meteen bovenaan, superhandig!! Het noteren van alles wat ik eet, is voor mij een belangrijk hulpmiddel om niet te onderschatten wat ik tijdens een dag allemaal eet. Ik weeg ook meestal mijn eten af...misschien niet voor iedereen nodig maar ik ken mezelf...niet regelmatig wegen betekent stiekem steeds wat meer hagelslag op die boterham! Mijn jongste vroeg laatst toen ik een stukje chocolade van hem kreeg: zal ik het eerst even voor je wegen mam? Ja bedankt hoor jongen... Dankzij de gesprekken over voeding met Jeffrey en de app krijg ik steeds meer inzicht in wat voor mij een goed vol te houden eetpatroon is. Zaak is nu dat ook echt vol te houden...ik hou jullie op de hoogte!
Samenwerkingspartner
